वजन कम कैसे करे | How to Lose weight

दोस्तों , आज की पोस्ट मेरी उन सभी के लिए है, जो अपने बढ़ते वजन से बहुत परेशान हैं | आपका मोटा शरीर देखने में भद्दा लगता ही है, साथ ही यह आपको आलसी भी बनाता है , और आपका आकर्षण भी कम करता है | नतीजा यह होता है कि हम अपने आप को नर्वस फील करते है, चलने फिरने में तकलीफ होती है और भी कई समस्याओ से हमें जूझना पड़ता है। चलिए जानते है help hindi के इस आर्टिकल से – अपना वजन कम कैसे करे।

दोस्तों अभी कुछ महीनो पहले ही देश के सबसे अमीर बिजनेसमैन मुकेश अंबानी के बेटे अनंत ने हाल ही में अपना वजन 18 महीनो में 108 किलो कम किया है। यह media में और देश में एक चर्चा ban गया था साथ ही यह social media में भी काफी share किया गया।

चलिए जानते है कैसे बने Fat से Fit –

क्या खाए जिससे कि वजन कम हो ।

नींबू – अगर आप अपना weight कम करना चाहते हैं , तो जनाब आपको नींबू से दोस्ती करनी ही पड़ेगी | आप अपनी diet मे सुबह गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पिए और 25 ग्राम नींबू और 25 ग्राम शहद को एक साथ मिलाकर गुनगुने पानी में पीने से आपका वजन कम होगा |

पपीता खाए – मोटापा कम करने के लिए आप कच्चा और पक्का दोनों पपीता खा सकते हैं, इससे शरीर में अतिरिक्त चर्बी नहीं जमती और वजन तेजी से घटता है।

पत्तागोभी – पत्तागोभी वजन कम करने के लिए वरदान है , इसलिए पत्तागोभी को उबाल कर , सब्जी बनाकर जरुर खाए |

दही छाछ का सेवन करे –दही का सेवन करने से आपके शरीर की फालतू चर्बी घटेगी। छाछ ( मट्ठा ) का सेवन भी दिन में दो-तीन बार करे |

मिर्च को दे अपनी थाली में स्थान – एक Research के मुताबिक वजन कम करने का सबसे बेहतरीन तरीका मिर्च खाना है क्योंकि हरी या काली मिर्च में पाए जाने वाले तत्व कैप्साइसिन से भूख कम होती है। इससे Energy की खपत भी बढ़ जाती है, जिससे वजन Control में रहता है।

ग्रीन टी पिए – ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो मोटापा घटाने में सहायक होता है , ग्रीन टी को बिना चीनी के पीने से इसका फायदा जल्द होता है।

2 लीटर पानी perday पिए – ज्यादा पानी पीना भी आपके वजन को कम करने में सहायक होता है , इसलिए खूब पानी पिए और अपने साथ हमेशा पानी की एक बोतल जरुर रखे |

पानी को गर्म करके पिए – पानी को गर्म करने ठंडा करने के बाद पिए यह आपकी शरीर की अनावश्यक चर्बी को कम करेगा साथ ही पेट से संबंधी कई रोगों का भी इलाज करेगा |अच्छा रहेगा की आप गर्म गुनगुना पानी ही पिए |

10,000 कदम चलने की कोशिश करे – अगर आप चाहते है Slim और Fit Body तो आपको कम से रोजाना 10,000 कदम जरुर चलने होंगे , आप सुबह morning walk पर जा सकते हैं , रात के समय खाना खाने के बाद बाहर टहल सकते हैं , ऐसा करने से पहली बात तो आप स्वस्थ रहेंगे और 2nd बात कि आपका weight भी कम होगा ऐसा यह कारगर है |

वजन कम करने के लिए क्या करें और क्या नहीं।

  • रोजाना सुबह उठ कर खूब सारा पानी पिये।
  • खाने के तुरंत बाद पानी ना पिये।
  • रात में पूरी नींद लें।
  • उपवाश करे।
  • वजन कम करने के लिए ज्यादा भूखा भी ना रहे।
  • वजन कम करने वाले योगासन और व्यायाम करें।

दोस्तों हमें उम्मीद है की ये Tips आप के लिए Weight Loss करने में कारगर साबित होगा। अगर Post पसंद आई हो कृपया Share जरूर करें।

धन्यवाद !

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *