लम्बाई कैसे बढ़ाये | How To Increase Hight [Hindi ]

दोस्तों , आज मेरी पोस्ट है की अपनी Hight को Increase कैसे करे |

दोस्तों , लम्बाई एक ऐसा topic है जो हर मायने में अहमियत रखता है , आपकी लम्बाई आपकी personality में चार चाँद लगाती है , अगर सेना , पुलिस में जाना चाहते हो तो उसमे भी लम्बाई का विशेष योगदान रहता है , प्रोटीन और nutrition की कमी से हमारे शरीर का विकास में बाधा पहुचती है अगर इस पर ध्यान न दिया जाय तो हमारे शरीर का सही ढंग से विकास नहीं होगा |

लम्बाई बढ़ाने के लिए कोई भी ऐसा माध्यम नहीं है कि जिससे अचानक से लम्बाई बढाई जा सके , Hindi Help आज आपको कुछ tips बताने जा रहा है जिसकी Help से आप अपनी लम्बाई को Increase कर सकेंगे |

लम्बाई कैसे बढती है –

लम्बाई बढ़ाने के लिए यह जानना बहुत जरूरी है की लम्बाई बढती kaise है – लम्बाई बढ़ने के लिए विकास प्लेट्स बहुत ही important roll निभाती है , क्योंकि अगर ये बंद हो गयी तो इसके बाद आपकी groth नहीं हो सकती |

लम्बाई बढ़ने की औसत आयु –

लड़कियों की लम्बाई बढ़ने की उम्र लगभग 18 साल होती है , और इसके बाद विकास प्लेट्स बंद हो जाती है , जबकि लडको की 25 साल तक बढती रहती है |

लम्बाई कैसे बढ़ाये How To Increase Hight [Hindi ]

धुम्रपान न करे –

अधिकतर यह देखा जाता है की किशोरावस्था में Boys , Smoking करना शुरुवात कर देते है , जो उनके शरीर के लिए घातक तो है ही साथ ही यह लम्बाई को भी रोकता है | ड्रग और अल्कोहल से बचे |

पर्याप्त मात्रा में नींद ले –

बहुत से अनुसंधानों के रिसर्च से यह पता चला है की किशोरों के लिए 8.5 से 11 घंटे की नींद बेहद जरूरी है , क्योंकि जब आप सो रहे होते हैं तब हमारा शरीर विकास करता है और ऊतकों का पुनर्निर्माण करता है |अगर आपको नींद नहीं आती तो सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है |

ताड़ासन करे –

tadasan

  • ताड़ासन के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाए और अपने पैरों को आपस में मिला ले |
  • अब दोनों हथेलियों की उंगलियों को मिलाकर सिर के ऊपर ले जाये |
  • अब दोनों हाथो की उँगलियाँ मिलाते हुए ,साँस को भरते हुए हाथो को उपर की ओर खींचे और तब तक खींचते रहे जब तक आपको खिंचाव न महसूस होने लगे |
    अब अपने पैरों की एडी को ऊपर की ओर उठाये , और सावधानी से पंजो के बल खड़े हो जाए |
  • और फिर Finger Lock को लगाकर हथेलियों को आसमान की ओर मोड़ दे |और गर्दन सीधी रहे |
  • कुछ देर इस स्थिति में रुके रहे फिर साँस को छोड़ते हुए वापस अपनी मुद्रा में आ जाए |

Jump Rope –

jump

jump rope एक लम्बाई बढ़ाने का ऐसा माध्यम है जिसे आप खेल खेल में कर सकते हैं |आपको रस्सी को घुमाकर उस पर से कूदना jump rope होता है, यह काफी effective है इससे लम्बाई बढती है |

Hanging Exercise –

lambai kaise badhaye

किसी मजबूत चीज को पकड़ कर लटकने से भी लम्बाई बढती है , आप इसके लिए किसी पेड़ या रॉड का सहारा ले सकते हैं |

पानी खूब पिए –

पानी के अंदर अनेक गुण विद्यमान है , ज्यादा पानी पीने से भी लम्बाई में इजाफा होता है , इससे शरीर का रक्त प्रवाह सही ढंग से काम करता है |

दवाइयों का इस्तेमाल न करे –

market में लम्बाई बढ़ाने के नाम पर कई दवाइयां उपलब्ध हैं , जो आपकी growth को प्रभावित तो करती ही हैं साथ ही इसके कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं |

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